멜킨 머렌 트램폴린멜킨 머렌 트램폴린

처음에는 아이들의 키성장을 위해 트램폴린을 구매했다.
역시나 아이들이 엄청 좋아했고 지금도 잘 사용하고 있다
어린이용이 아닌 성인 트램폴린을 구매한 이유는
단순하다 아이와 함께 나도 사용하기 위해서다^^
성인용 트램폴린이라서 아이들이 뛰기 힘들진 않나요?
하고 물어볼수있다
나도 그점을 걱정했다.
그런데 오히려 성인용 트램폴린이 어린이용보다
크기가 크고 아이들 무게를 잘 받쳐줘서 뜅겨나가거나 너무 높이 뛰는 등 안전상의 위험이 덜하다
아이들도 엄마와 함께 뛸수 있다는데 만족감이 높다
같이 손잡고 뛸수 있을 정도라 놀이효과도 좋다
멜킨 트램펄린은 구매한지 5년되었는데 가성비가 좋다
이용 빈도가 높은데도 아직 특별히 고장난곳도 없으며 아이들도 수시로 뛰기때문에 뽕을 잘뽑고있다고 생각한다^^
단. 아파트일 경우 밑에 층에 영향을 끼칠수 있기때문에
매트를 까시거나 함께 동봉되어있는 완충판을 지지대에 까시길 추천드린다
우리집은 필로트가있는 1층이라 상관없었지만
가끔 아이들이 과격하게 뛸때는 진동으로 인해 아래에 소음이 발생될수도 있겠구나 생각했다
트램펄린을 많이 뛰어서 아이들 키가 커졌나하고 생각한 적이 있다
트램펄린때문은 아니겠지만 효과는 있다고 본다.
오늘은 트램펄린의 효과와 점핑다이어트에 대해서도 알아보자
트램폴린
우리가 어렸을때 많이 탔던 트램폴린
이것을 가정에서도 볼수 있다.
트램폴린은 원래 체조 훈련용이나 서커스용으로 개발되었다.
지금은 피트니스, 재활운동용, 가정용으로도 다양하게 활용되고 있다.
트램폴린은 생각보다 많은 사람들에게 도움이 되는 운동기구다
트램폴린으로 운동하기 좋은 사람
1. 어린이와 청소년
놀이처럼 재미있게 운동할 수 있고, 전신 근육과 균형 감각을 기를 수 있다
성장기 아이들에게 뼈와 근육 발달, 순환기능을 돕는 활동으로 좋다
2. 성인 & 직장인
스트레스 해소와 유산소 운동에 탁월.
짧은 시간 동안 칼로리 소모가 많아 체중 관리용으로도 좋다
3. 노년층
관절에 충격이 적어 무릎, 고관절 부담이 작음.
균형 감각과 하체 근력을 안전하게 키울 수 있어 낙상 예방에도 도움된다
4. 재활 환자
수술 후나 부상 회복 단계에서, 낮은 충격으로 심폐운동과 근력 회복을 병행할 수 있다.
특히 물리치료에서도 ‘리바운더(소형 트램폴린)’를 활용한다
아이들 키 성장에도 효과가 있을까?
트램폴린은 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있다 !
완전한 키성장 비법은 아니지만, 성장판 자극과 성장 환경을 돕는 운동이다.
점프 운동은 중력에 저항하며 뼈와 관절에 자극을 줘서 성장판 활성화를 도울 수 있다.
전신 운동이라 혈액순환, 성장호르몬 분비 촉진에도 긍정적.
근육과 뼈의 균형 잡힌 발달로 바른 자세 유지 → 키 성장에 좋은 조건 마련.
하지만 중요한 건 균형 잡힌 식사, 숙면, 스트레칭도 병행해야 성장에 효과적이라는 점!!
트램폴린만으로 키가 자라는 건 아니지만, 성장에 도움 되는 환경을 만들어 주는 건 확실하다!
아이들 트램폴린 운동법
안전하면서도 효과적인 기본 트램폴린 운동법 알려드릴게요.
아이용 트램폴린 운동 루틴 (5~10분 권장)
1. 준비운동 (2~3분)
트램폴린 위에서 가볍게 발을 들썩이며 워밍업.
양팔을 벌려 원을 그리거나 스트레칭.
2. 기본 점핑 (2~3분)
발을 어깨너비로 벌리고 가볍게 위아래로 점프.
팔은 자연스럽게 위아래로 흔들며 균형 잡기.
너무 높이 뛰지 않도록 안전망이 있는 제품 권장.
3. 별뛰기 점프 (1~2분)
점프하면서 팔과 다리를 동시에 벌렸다가, 착지 시 모으기.
근육, 관절, 균형 감각을 키우는 데 도움.
4. 무릎 당기기 점프 (1~2분)
점프하며 무릎을 가슴 쪽으로 당겼다가 착지.
성장판 자극과 복근, 허벅지 근육 강화.
5. 쿨다운 (1~2분)
다시 가볍게 발을 들썩이며 천천히 심박수를 낮춤.
트램폴린 위에서 스트레칭 마무리.
운동 TIP
주 5분~10분 정도 꾸준히 해주면 성장 호르몬 분비 촉진에 도움된다
✔ 보호자가 지켜보면서 연습
✔ 트램펄린 위에 너무 많은 아이들이 동시에 올라가지 않도록 함
✔ 너무 높은 점프는 피하고, 부드러운 착지를 연습
✔ 운동 전후 스트레칭 필수
✔ 무리하지 않고 적당한 시간(20~30분)만 진행
트램폴린을 이용한 점핑 다이어트란?
점핑 다이어트는 트램펄린을 이용한 유산소 운동이다.
점프하면서 전신을 사용하는 운동이라
칼로리 소모가 크고, 관절 부담이 적어서 남녀노소 누구나 할 수 있다.
점핑 다이어트의 특징
칼로리 소모가 큼 → 30분에 약 200~400kcal 소모
관절 부담이 적음 → 바닥에서 뛰는 것보다 충격 흡수가 잘됨
전신 근력 향상 → 다리, 코어, 균형 감각 발달
스트레스 해소 효과 → 점프하면서 즐겁게 운동 가능
장점
1. 운동 효과가 뛰어남
점프하면서 다리 근력, 균형 감각, 코어 근육이 발달됨.
성장기 아이들에게 도움이 될 수 있음.
2. 재미있게 운동 가능
단순한 러닝머신이나 줄넘기보다
놀이처럼 즐길 수 있어 운동에 대한 거부감이 적음.
3. 심폐 지구력 발달
유산소 운동이라 심장과 폐 기능을 강화하는 데 도움 됨.
4. 집에서도 쉽게 가능
큰 공간이 필요하지 않아서 실내에서 간편하게 할 수 있음.
❌ 단점
1. 안전 사고 위험
점프하다가 균형을 잃거나 트램펄린에서 떨어질 위험이 있음.
특히 어린아이나 초보자는 보호자의 감독이 필요함.
2. 성장판 부담 가능성
너무 높은 점프를 반복하면 성장판에 자극이 갈 수 있음.
체중이 가볍고, 뼈가 완전히 성장하지 않은 아이들은
무리하지 않는 게 중요함.
3. 과사용 부상 위험
반복적인 점프로 인해 무릎이나 발목이
피로 골절이나 인대 손상을 입을 가능성이 있음.
충분한 휴식과 스트레칭이 필수!
아이들 키성장을 원한다면 트램펄린만한게 없는것 같다
우리 아이들은 수시로 왔다갔다 뛰고있기 때문에
공간을 많이 차지하지만 값어치를 톡톡히 하고있다.
성인 또한 트램펄린을 활용한 점핑다이어트를 추천한다
멜킨 머렌 트램폴린 점핑 대형 성인 가정용 실내 방방이 다이어트 에어보드 육각 클럽형 : 멜킨
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