탈모예방법 여성탈모는 왜 생길까 머리발지키기

아이를 출산하고 나니 머리카락이 많이 빠진다.ㅠㅠ

머리발이라는 말이있다.

 

여성 탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다.

대표적인 원인을 알아보자.

1. 유전적 요인 (여성형 탈모)

가족 중에 탈모 이력이 있다면

유전적인 영향으로 인해 발생할 가능성이 높다.

일반적으로 정수리 부위에서 시작해

점진적으로 머리카락이 가늘어지고 밀도가 줄어드는 형태다.

2. 호르몬 변화

임신, 출산, 폐경 같은 호르몬 변화가 탈모를 유발할 수 있다.
여성호르몬(에스트로겐)이 줄어들면

모발 성장 주기가 짧아지고 탈모가 심해질 수 있다.


3. 스트레스

심한 스트레스는 휴지기 탈모를 유발하는데,

갑자기 많은 머리카락이 빠지는 특징이 있다 .
스트레스가 지속되면

두피 혈액순환이 나빠지고 모낭 기능이 저하될 수 있다 .


4. 영양 부족

철분, 단백질, 비타민D, 비오틴 같은

영양소가 부족하면 모발 성장에 영향을 미친다.
특히 다이어트를 심하게 하면

체내 영양 불균형으로 인해 탈모가 심해질 수 있다.


5. 갑상선 질환

갑상선 기능 저하증 또는 항진증이 있으면

모발 성장 주기에 영향을 줘 탈모를 유발할 수 있다.


6. 과도한 헤어 스타일링 & 화학적 손상

고데기, 염색, 펌 같은 화학적 시술이 많으면

모발이 약해지고 탈락할 가능성이 크다.
꽉 조이는 헤어스타일(예: 꽉 묶은 머리)도

견인성 탈모를 유발할 수 있다.


7. 기타 질환 및 약물 부작용

다낭성난소증후군(PCOS), 루푸스 같은

자가면역질환도 탈모를 유발할 수 있다.
피임약, 항우울제, 항암제 등의 약물도 부작용으로 탈모를 일으킬 수 있다. 

탈모 예방법

올바른 두피 관리

✅ 미지근한 물로 머리 감기

너무 뜨거운 물은 두피를 건조하게 만들고,

차가운 물은 모공을 닫아 영양 공급을 방해할 수 있다.


✅ 자극 없는 샴푸 사용

실리콘, 황산염(SLS, SLES) 성분이 없는

순한 샴푸를 선택
지성 두피라면 딥클렌징 기능이 있는

샴푸, 건성 두피라면 보습력이 좋은 샴푸가 좋다.


✅ 머리는 부드럽게 말리기

젖은 상태에서 강하게 문지르면 모발이 손상돼
수건으로 두드려서 물기를 제거한 후,

찬 바람으로 말리는 게 좋다.


✅ 두피 마사지 하기

손끝(손톱X)으로 가볍게 마사지하면

혈액순환이 원활해져서 모근 건강에 좋다.

건강한 식습관

✅ 단백질 섭취 늘리기

머리카락은 케라틴(단백질 성분)으로 이루어져 있어서,

단백질이 부족하면 탈모가 심해질 수 있다.
달걀, 생선, 닭가슴살, 두부, 콩류 등을 꾸준히 먹자.


✅ 철분과 아연 보충하기

철분: 소고기, 시금치, 해조류
아연: 굴, 견과류, 호박씨


✅ 비오틴(Biotin)과 비타민 B군 섭취

비오틴: 견과류, 바나나, 계란노른자
비타민 B: 현미, 닭고기, 버섯


✅ 가공식품과 과도한 당 섭취 줄이기

인스턴트 음식, 탄산음료, 과자는

염증을 유발해서 두피 건강에 안 좋다.


생활 습관 개선

✅ 스트레스 관리

스트레스는 탈모의 큰 원인 중 하나다.
명상, 운동, 취미생활 등을 통해 스트레스를 줄이자.


✅ 충분한 수면(최소 6~8시간)

머리카락이 자라는 시간은 밤 10시~새벽 2시 사이
이 시간에 숙면하면

성장호르몬이 분비돼서 모발 건강에 도움 된다.


✅ 흡연과 과음 줄이기

흡연은 혈액순환을 방해해서

모근에 영양이 공급되는 걸 막는다.
과도한 음주는 호르몬 균형을 깨뜨려서

탈모를 유발할 수 있다.


탈모 증상이 있으면 조기 치료

✅ 가족력 확인하기

유전적 탈모가 있는 경우, 초기에 관리하는 게 중요하다.


✅ 의심되면 피부과 방문

머리숱이 갑자기 줄어들거나,

이마나 정수리 쪽이 눈에 띄게 비어 보이면 전문의 상담을 받아보는 게 좋다.
필요하면 미녹시딜(바르는 약)이나

피나스테리드(경구약) 같은 치료제를 사용할 수도 있다.

 

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꾸준한 관리가 중요하니까,

지금부터라도 두피 건강에 신경 써 보면 좋을 것 같다

우리의 머리카락은 소중하닌깐

관심과 노력은 필수다.