봄 감기. 환절기 감기 독감 예방

따뜻한 봄이 오면 함께 찾아오는 감기
일교차가 커지고 면역력이 약해지면서 감기도 같이 찾아온다.
오늘도 갑작스럽게 추워진 날씨에 감기환자가 급증할 것으로 보인다.
환절기 감기, 그리고 독감 예방에 대해 알아보자

 

독감의 원인은 낮과 밤의 일교차에 의해 발생하거나

건조한 공기, 황사현상의 빈범함 등 원인은 다양하다.

다만 독감 바이러스는 사람에 따라 다르게 반응한다.

면역력이 강한 사람은 큰 증상없이 지나가는 경우도 있다.

우리 가족이 그랬다

항상 감기에 걸리는 사람은 나와 둘째.

독감도 나와 둘째

코로나도 나와 둘째

무슨 차이인지 곰곰이 생각해보면 면역력의 차이가 가장 큰 원인이라 생각한다.

그래서 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨먹고 건강하게 운동하고

몸 관리를 철저히 하기로 했다. 

우선 환절기 감기에 대해 알아보자

환절기 감기란?

환절기 감기는 일교차가 큰 봄·가을철에 면역력이 약해지면서 걸린다.
바이러스 감염뿐만 아니라 건조한 날씨와 체온 변화 때문에 쉽게 걸릴 수 있다


환절기 감기의 원인

일교차 변화 → 면역력 저하
건조한 공기 → 바이러스 활동 증가 & 호흡기 점막 건조
면역력 약화 → 피로, 스트레스, 영양 불균형 등이 원인
실내 공기 오염 → 환기가 부족하면 바이러스 전파 쉬움


주요 증상

목이 따끔거리거나 건조함
코막힘, 콧물, 재채기
기침, 가래
몸살, 미열 또는 오한
피로감, 두통


예방법 과 관리

✅ 손 씻기: 외출 후 30초 이상 꼼꼼히 씻기
✅ 따뜻한 물 자주 마시기: 목 점막을 보호하고 바이러스 제거
✅ 가습기 사용 or 실내 습도 조절(40~60%): 건조하면 바이러스가 활발해짐
✅ 규칙적인 생활: 충분한 수면(7~8시간), 가벼운 운동으로 면역력 유지
✅ 비타민 C, D 섭취: 감기 예방 효과 (과일, 채소, 견과류 추천)
✅ 옷 따뜻하게 입기: 아침저녁 기온이 낮으니 겉옷 챙기기

감기에 걸렸다면?

✔ 충분한 휴식 & 수분 섭취 (몸이 스스로 회복할 수 있도록 돕기)
✔ 따뜻한 차 마시기 (생강차, 꿀물, 유자차 등)
✔ 목이 아프면 소금물 가글 (세균 제거 효과)
✔ 무리한 운동 피하기 (면역력 더 떨어질 수 있음)
✔ 고열·심한 기침 지속되면 병원 방문

 

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기분 탓일까 코로나 이후 감기에 걸리는 사람들이 더 많아졌다.

마스크를 하더라도 감기 바이러스가 강해진건지 우리 생활에 스며든 바이러스 

특히 날씨가 변덕스러운 날에는 더더욱 조심해야된다.

우리 체온의 온도가 1도 낮아질때마다 면역력이 떨어진다고 한다. 

면역력을 키울 수 있도록 체온 관리도 철저히 하도록하자.

특히 봄날에는 바람이 쌀쌀하다고 하니 목에 스카프하나만 둘러도 체온을 유지할 수 있다. 

아이들 목감기도 심해지는 요즘 스카프로 패션도 챙기고 건강도 챙기자

우리 생체리듬이 변덕스러운 날씨에 영향을 받지 않게 관리하자
면역력을 지키고 건강한 생활을 하자