onething-c 님의 블로그

봉제산 둘레길은 서울 강서구에 위치한 봉제산을 따라 조성된 자연 친화적인 산책로로, 러닝 및 트레킹을 즐기기에 좋은 장소입니다. 봉제산은 비교적 높지 않은 산으로, 자연의 아름다움을 만끽하며 운동할 수 있는 코스로 인기가 많습니다. 봉제산 둘레길은 다양한 코스와 경관을 제공하여 초보자부터 숙련자까지 모두 만족할 수 있는 환경을 갖추고 있습니다.주요 특징 및 시설다양한 난이도의 코스:봉제산 둘레길은 다양한 난이도의 코스를 제공합니다. 초보자부터 경험자까지 자신의 체력과 능력에 맞는 코스를 선택할 수 있습니다.주요 코스는 비교적 평탄한 길과 경사 있는 구간이 섞여 있어, 러닝과 트레킹을 병행할 수 있는 코스로 매우 적합합니다.산책로는 대체로 평탄하고 잘 정비되어 있어, 러닝을 즐기기에 부담 없이 운동할 수 ..

우리 몸의 무게를 온전히 받고 있는 발.항상 일하고 돌아오면 발이 무거워서 발 지압을 항상하고 있다.발에는 우리 몸의 오장육부가 있다는 말이있다.오늘은 발 지압으로 얻는 우리의 몸 건강에 대해 알아보자 발 지압이란?발 지압(발반사요법)은 발바닥, 발등, 발가락, 발목 등에 위치한 특정 혈자리를 자극하여신체의 건강을 개선하는 자연요법입니다. 발은 인체의 축소판으로 간주되며, 각 부위가 신체 기관과 연결되어 있다고 합니다.주요 혈자리와 효과발바닥 중앙 부분효과: 피로 해소, 혈액순환 촉진, 면역력 강화, 불면증 완화자극법: 엄지손가락이나 지압봉으로 5~10초씩 눌러줌엄지발가락과 두 번째 발가락 사이 움푹 들어간 부분효과: 간 기능 개선, 스트레스 완화, 두통 및 소화불량 완화자극법: 손가락이나 지압봉으로 강..

어느날 엄마의 발가락이 눈에 들어왔습니다.평소에는 생각을 해보지 않았는데 왜 엄지발가락쪽 뼈가 유독 튀어나왔을까 생각해봤어요불편하진 않으시다고하시는데 뭔가 보기에 불편해 보였습니다.제 발과 다르닌깐 이상이있으신건 아닐까,발의 형태가 이상해져서 무릎이 아프신건 아닐까여러가지 생각이 들어서 무지외반증에 대해 조사를 했답니다. 무지외반증 원인, 예방 및 교정 방법무지외반증(拇趾外反症, Hallux Valgus)은 엄지발가락이 바깥쪽(새끼발가락 방향)으로 휘어지고, 관절이 돌출되는 질환이다. 심하면 통증이 심하고 걸음걸이에도 영향을 줄 수 있다무지외반증 원인잘못된 신발 착용하이힐 & 앞이 좁은 신발발 앞부분이 좁은 신발을 자주 신으면 엄지발가락이 지속적으로 눌려 변형됨.굽이 높은 신발은 체중이 앞쪽으로 쏠려 무..

선척적으로 오다리인 사람도 있지만나이가 들수록 오다리로 변하는 사람이 있다. 습관이 잘못되었거나 너무 일을 많이하셔서 그럴 것 같다. 나는 나이드신 분 중 다리가 휘신 분들을 보면 마음이 아프다. 삶의 무게가 다리에 전달되는 느낌이였다.나이가 들어도 외모에 신경을 많이 쓰실텐데,, 괜시리 엄마 생각이 났었다.오늘은 오다리 원인과 교정법을 확인해보자 꾸준히 실천한다면 바른 다리를 가지게 될 것이다. 오다리(O자형 다리, 내반슬) 원인 & 교정법O다리(내반슬, Bowlegs)는 다리를 붙였을 때 무릎이 벌어지는 상태를 말한다다리가 활처럼 휘어져 보이며, 심한 경우 무릎 관절에 부담이 가고 관절염으로 진행될 수도 있다원인선천적 원인 (유전 & 성장 과정)성장기 때 발생하는 O다리유전적으로 다리 모양이 O자로 ..

개화산 둘레길은 서울 강서구에 위치한 개화산을 따라 조성된 산책로와 트레킹 코스로, 자연 속에서 러닝을 즐길 수 있는 좋은 장소입니다. 이곳은 도심에서 가까운 산지대에 위치해 있으며, 산의 경치를 만끽하며 건강한 운동을 할 수 있는 환경을 제공합니다. 개화산 둘레길은 다양한 난이도의 코스를 제공하므로, 초보자부터 숙련자까지 모두 즐길 수 있는 트레킹 및 러닝 코스입니다.주요 특징 및 시설산책로와 러닝 코스:개화산 둘레길은 산책로와 러닝 코스가 잘 조성되어 있어, 산속에서의 러닝을 즐길 수 있습니다. 산을 둘러싸고 있는 코스가 길게 펼쳐져 있어 여러 코스를 선택할 수 있습니다.길이와 난이도가 다양한 구간이 있어, 초보자부터 전문가까지 자신에게 맞는 코스를 선택하여 달리거나 산책을 할 수 있습니다.주요 코스..

엄마가 무릎 수술을 하시지 1년이 지났다.인공관절을 넣으셨는데 아직도 걷는게 불편해보이신다. 수술자국도 남아있어서 여름에는 반바지를 안입으신다. 항상 나에세 절대 무릎을 함부로 사용하지 말라고 하신다.특히 여자는 나이들어서 무릎에 이상일 올 확률이 높다고 조심하라고 하신다. 무릎을 볼때마다 엄마가 짊어졌을 무게가 느껴진다. 고단했던 하루를 마무리하고 집에와서 집안일까지하시던 모습.엄마의 무릎을 이제부터라도 지켜드리고 싶다.   무릎 건강 지키는 법무릎 관절은 평생 써야 하는 중요한 부위이기 때문에, 꾸준한 관리가 필수무릎을 보호하는 생활 습관올바른 자세 유지앉을 때 무릎을 너무 구부리지 않도록 주의하자.쪼그려 앉기, 양반다리, 무릎 꿇는 자세는 피하는 게 좋다.체중 관리체중이 무릎에 직접적인 부담을 줘서..

처음 실내수영복을 살때 일반 옷을 사는 것처럼S,ML 혹은 24,26,27 등 사이즈 표기에 맞춰서 내가 입던 옷이랑 비교했었다.그런데 수영복사이즈는 옷을 살때와는 확연히 달라야됐었다.사이즈가 너무 타이트하면 어깨에 자국이 생기고운동할때 어깨 결림까지 왔었다거기다 엉덩이쪽도 민망해져서 옷을살때 사이즈를 생각하고 무턱대고 인터넷 주문을 하면 안된다.일단 가장 좋은 방법은 매장에서 입어보는게 정답이긴하다하지만 환경이 여의치않으면 아래 사이즈 선택을 숙지하자특히 수영복 사이즈를 고를때 신체 치수 뿐만아니라 고려해야할 점이 "토르소(Torso)"다토르소, 생소한 단어인데 토르소를 실제로 재보시는 것을 추천드린다. 일단 재보면 내 신체의 비밀을 하나 더 알게된다.같은 키와 몸무게를 가진 사람도 상체가 긴지 하체가..

제가 사랑하는 수영복을 소개해드릴께요저는 아레나로 시작해서 지금은 센티와 나이키를 주로입고있어요특히 나이키 타이다이 스파이더백은 입고있으면 뭔가 수영을 잘하는 사람처럼 느껴져서 좋아요그래서 추천 꾸~욱 나이키 스윔의 '폴리 타이다이 스파이더백' 수영복(NESSB007)은 여성용 원피스 수영복으로,스타일리시한 타이다이 디자인과 기능성을 겸비한 제품입니다.주요 특징은 다음과 같습니다 디자인 및 소재:타이다이 패턴: 독특하고 화려한 타이다이 디자인으로 개성을 표현할 수 있습니다.스파이더백 디자인: 등 부분이 X자 형태로 교차된 스파이더백 스타일로, 자유로운 움직임과 세련된 룩을 제공합니다.폴리에스터 소재: 내구성이 우수한 폴리에스터 소재를 사용하여 장기간 형태와 색상을 유지합니다.기능성:탄탄한 착용감: 신축성..

주말마다 수시로 찾게되는 서울식물원 호수공원!!러닝하기도 좋고 아이들과 소풍하기도 좋다.장점이라면 호수를 끼고 달릴수있고 평지에 면적이 넓기때문에볼거리도 풍부해서 달리기에 좋다.단점이라면 오래된 호수공원이 아니기때문에 나무가 아직 아기아기하다.그늘이 없어서 시간대를 잘 잡아야한다. 여름에는 못달린다 ^^새벽이나 해질녁에 달리시는것을 추천드린다.  서울식물원 호수공원 소개서울식물원 호수공원은 서울 강서구 마곡동에 위치한 서울식물원 내에 있는 아름다운 호수와 녹지가 조화를 이루는 공간입니다. 도심 속에서 자연을 느낄 수 있는 힐링 장소로, 산책이나 러닝을 하기에 아주 좋은 곳이에요.서울식물원 호수공원의 특징호수를 중심으로 한 아름다운 경관서울식물원의 호수공원은 대형 인공호수를 중심으로 산책로가 조성되어 있어..

저는 장이좋지 않은 편이예요그래서 맵거나 기름진 음식을 먹으면 바로 장이 탈이나더라구요어렸을때는 괜찮았는데 나이가 들면서 더 그런것 같아요건강한 장을 위한 식습관을 숙지해서 하루를 잘 마무리해봐요~~ 장 건강을 유지하려면 올바른 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 스트레스 관리가 중요합니다.장은 면역력과 직결되기 때문에 건강한 생활습관을 유지하는 것이 필수입니다.장 건강을 위한 생활 습관식습관 개선하기식이섬유 충분히 섭취하기식이섬유는 장운동을 촉진하고 변비 예방에 도움고구마, 귀리, 브로콜리, 해조류, 사과, 배추, 통곡물 섭취프리바이오틱스 & 프로바이오틱스 섭취프로바이오틱스(유익균): 요거트, 김치, 된장, 청국장프리바이오틱스(유익균 먹이): 양파, 마늘, 바나나, 부추물 충분히 마시기(하루 ..