onething-c 님의 블로그

아이를 출산하고 나니 머리카락이 많이 빠진다.ㅠㅠ머리발이라는 말이있다. 여성 탈모는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있다.대표적인 원인을 알아보자.1. 유전적 요인 (여성형 탈모)가족 중에 탈모 이력이 있다면유전적인 영향으로 인해 발생할 가능성이 높다.일반적으로 정수리 부위에서 시작해점진적으로 머리카락이 가늘어지고 밀도가 줄어드는 형태다.2. 호르몬 변화임신, 출산, 폐경 같은 호르몬 변화가 탈모를 유발할 수 있다.여성호르몬(에스트로겐)이 줄어들면모발 성장 주기가 짧아지고 탈모가 심해질 수 있다.3. 스트레스심한 스트레스는 휴지기 탈모를 유발하는데,갑자기 많은 머리카락이 빠지는 특징이 있다 .스트레스가 지속되면두피 혈액순환이 나빠지고 모낭 기능이 저하될 수 있다 .4. 영양 부족철분, 단백질, 비타민D, ..

여유로운 아침을 바라지만,현실은 머리 손질하기 바쁘다.아침마다 머리를 감을 수도 없고자고 일어나면 떡진 머리때문에 항상 고민한다.다시 감을까?머리를 자주감으면 두피가 건조해져 오히려 비듬이 생긴다.머리가 떡지지 않게 예방하고 관리하는 방법에 대해 알아보자1. 피지 분비밤새 두피에서 피지가 분비되면서 앞머리에 기름이 묻을 수 있다특히 이마에 피지가 많다면 앞머리가 쉽게 기름진다2. 손이나 이불과의 마찰자는 동안 손으로 얼굴을 만지거나 이불에 문지르면앞머리에 기름과 땀이 묻어 떡질 수 있다3. 헤어 제품 잔여물전날 바른 헤어 오일, 왁스, 스프레이 등이깨끗이 씻기지 않으면 아침에 앞머리가 떡질 가능성이 크다4. 머리 감는 습관머리를 저녁에 감고 완전히 말리지 않으면두피에 남은 수분과 피지가 섞여 앞머리가 쉽..

새벽 수영 인생 3년차,아침 5시에 일어나서 6시 수영 수업을 들은지도 벌써 3년이 되었다. 예전 초보 수영인이였을때 수영을 배우기전 인터넷에 필수 준비물을 찾아봤던 기억이 있다.운동을 시작하기 전에는 항상 준비물이 필수어떤 장비를 갖춰야하고 어떻게 준비해야되는지 알아보자1. 수영복 – 편안함과 활동성을 고려하자!수영복은 수영할 때 몸에 밀착되어야 하지만 너무 조이지 않도록 적절한 핏을 선택해야 합니다.  - 수영복은 금방 늘어날수 있으니 적절한 핏이 좋다.     본인이 입는 옷 사이즈에서 한단계 낮은 사이즈를 추천한다.✅ 남성용: 삼각형(브리프형), 사각형(숏사각형), 5부 수영복이 있으며, 초보자는 편한 5부 수영복 추천!✅ 여성용: 원피스형이 초보자에게 적합하며, 어깨 끈이 흘러내리지 않는 디자인..

따뜻한 봄이 오면 함께 찾아오는 감기일교차가 커지고 면역력이 약해지면서 감기도 같이 찾아온다.오늘도 갑작스럽게 추워진 날씨에 감기환자가 급증할 것으로 보인다.환절기 감기, 그리고 독감 예방에 대해 알아보자 독감의 원인은 낮과 밤의 일교차에 의해 발생하거나건조한 공기, 황사현상의 빈범함 등 원인은 다양하다.다만 독감 바이러스는 사람에 따라 다르게 반응한다.면역력이 강한 사람은 큰 증상없이 지나가는 경우도 있다.우리 가족이 그랬다항상 감기에 걸리는 사람은 나와 둘째.독감도 나와 둘째코로나도 나와 둘째무슨 차이인지 곰곰이 생각해보면 면역력의 차이가 가장 큰 원인이라 생각한다.그래서 몸에 좋은 음식을 잘 챙겨먹고 건강하게 운동하고몸 관리를 철저히 하기로 했다. 우선 환절기 감기에 대해 알아보자환절기 감기란?환절..

추운 날씨가 한풀 꺾이며 봄이 다가옴을 알리고 있지만, 피부는 여전히 건조한 날씨 탓에 크고 작은 트러블이 생기는 경우가 많다.특히 겨울 내내 추위와 건조한 날씨로 피부의 장벽이 약해져 있는 상태인데봄의 황사와 미세먼지, 그리고 큰 일교차가 더해져 피부가 더 악화될 수 있기 때문에 주의가 필요하다. 오늘은 나의 피부를 책임지는 인생템 제로이드 크림에 대해 파헤쳐보자. 제로이드(Zeriod) 크림은 피부 장벽 강화 및 보습을 목적으로 한 더마 코스메틱(피부과학 화장품) 제품 특히 건조하고 민감한 피부, 아토피 피부염, 피부 장벽 손상 등에 효과적인 제품이다 --- 제로이드 크림의 주요 특징  피부 장벽 강화 – 피부 보호막을 형성해 외부 자극으로부터 보호 고보습 – 세라마이드 및 보습 성분이 함유되어 ..

나는 지성이였다. 지금은? 나이가 들면서 건성으로 변했다ㅠㅠ특히 회사에서는 오전 10시~11시쯤  크림이나 오일을 바르지 않고는 견딜수가 없었다.오늘은 속건조 얼굴땡김 건조함이 왜 생기고 해결방법은 없는지 알아보자  속건조(속당김), 피부 속 수분이 부족해 생기는 현상  * 속건조 원인- 잘못된 세안 습관   : 뜨거운 물을 사용하거나 과다한 클렌징 사용 과한 이중 세안         - 유수분 밸런스 깨짐   : 수분이 부족하여 피지가 과다하게 분비될 경우 - 건조한 환경   : 실내 적정 습도 확인 필요 (습도 40%~60% 유지)    히터, 에어컨, 미세먼지 등으로 피부 수분 증발  - 수분 부족한 스킨케어   : 유분이 가득한 제품을 사용하거나 겉도는 보습제 사용  - 수분 섭취 부족    : ..

봄이 온다~~ 봄이 오면 겨울동안 해보지 못한 야외활동을 하고싶어진다.=3=3그런데@@ 봄이 오면 찾아오는 불청객 미세먼지@@ 오늘은 우리 삶의 일부가 되버린 미세먼지에 대해 알아보겠다.   미세먼지(Particulate Matter, PM)란?공기 중에 떠다니는 아주 작은 먼지 입자로, 크기에 따라 PM10(미세먼지)과 PM2.5(초미세먼지)로 나눠진다.---  미세먼지의 종류 -  미세먼지(PM10): 지름 10㎛ 이하의 먼지 → 코나 기관지에서 일부 걸러질 수 있음. -  초미세먼지(PM2.5): 지름 2.5㎛ 이하의 먼지 → 더 작아서 폐 깊숙이 침투하고, 혈액으로 흡수될 수도 있음.  ※ PM2.5는 PM10보다 건강에 더 위험해.미세먼지 발생 원인 ① 인위적인 원인 중국발 미세먼지, 공장에서 ..

요즘 저속노화에 대한 관심이 커지고있는 가운데 저속노화 식단, 저속노화 생활 등 '저속노화' 열풍이 불고 있다. 나 또한 40대 여성으로써 노화는 피할 수 없는 자연의 법칙이다. 하지만 주변을 보면 동안미모로 천천히 나이드는 사람들을 볼수 있다. 이유는 뭘까? 유전적인 요인도 있겠지만 생활 습관이 가장 큰 영향을 미치는 것 같다. 그래서 급격한 노화를 촉진하는 요소들을 피할 수 있는 저속노화 식단과 생활 습관을 알아보고자 한다 노화의 원인- 건강에 대한 관심이 높은 만큼 노화의 원인에 대해 사람들도 알고있을 것이라 생각한다.   대표적인 원인으로는   (1) 만성  염증  (2) 산화 스트레스  (3) 호르몬 변화  (4) 생활 습관의 불균형       " 건강한 생활 습관을 유지하는 것이야말로 노화를 ..

SNPE란 운동을 아시나요,저는 요가와 필라테스를 오랫동안 했었다가 우연히 구청에서 운영하고있는 SNPE를 접하게 되었어요 오늘은 SNPE 바른자세 척추 운동에 대해 알아보고자 합니다.  SNPE란  Self Natural Posture Exercise = 자기 스스로하는 인간 본연의 자세를 회복하는 운동기존의 자세교정 및 통증 치료 방법이 타인에 의존한 방법이였다면, SNPE는 자신의 노력으로 본래의 자세를 회복하여 비뚤어진 자세를 교정하고 바로잡는 Self 운동법입니다. - 비뚤어진 구조를 바른자세로 교정해주는 운동을 하라.  : 타인에 의존한 치료는 실패하게 되어있다 이유는 다시 원 상태로 돌아오기 때문이다.     평소 비뚤어지 구조를 바른자세로 교정하는 습관을 들여야한다. - 굳어져 있는 속근육..