코코넛 오일 효능과 활용법 장단점_내돈내산 후기

 

우리집에는 코코넛오일이 항상있다.

먹는 용도로는 사용하진 않고 바르거나 마사지 하는 용으로 사용한다. 

다양한 코코넛 오일의 활용법을 알아보자

 

코코넛 오일의 효능 & 활용법

코코넛 오일은 건강과 미용에 다양한 효과가 있는 천연 오일이다!

특히 **중쇄지방산(MCT, Medium Chain Triglycerides)**이 풍부해서 소화가 잘 되고 에너지원으로 빠르게 사용된다. 💪

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코코넛 오일의 주요 효능

다이어트 & 지방 연소 효과

✔️ MCT(중쇄지방산)가 지방 연소 촉진 → 체지방 감소에 도움
✔️ 포만감 유지 → 공복감을 줄여 과식 방지

     활용법:   
    아침에 커피(= 방탄커피)에 1스푼 넣어 마시면 체지방 연소 UP
    스무디나 요거트에 추가해서 에너지 보충

※ 고망고에 가면 왜 코코넛 커피가 있는지 알것 같다. 

    코코넛에는 우리몸에 좋은 지방산이있기 때문에 커피와 만났을때 향미를 더 해주는 듯하다.

    호불호는 있겠지만 나는 좋아한다. 

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피부 & 모발 건강

✔️ 피부 보습 효과 → 건조한 피부 진정 & 보습 유지
✔️ 항균 & 항염 효과 → 여드름, 피부 염증 완화
✔️ 손상된 모발 보호 → 윤기 있는 머릿결 유지

      활용법:

• 세안 후 얼굴에 소량 발라 보습 오일로 사용
• 헤어팩으로 활용 → 샴푸 전 두피와 모발에 바르고 20분 후 씻어내기

※ 일주일에 1번 나는 코코넛 오일을 모발에 바른다. 
    절대 두피엔 바르지 마시길, 씻을때 엄청 고생한다.
    모발에 바르고 30분 방치한 뒤 샴푸를 하면 푸석했던 모발에 윤기가 난다.
    너무 자주하면 떡진머리가 될 수 있으니 주1회만 추천한다.

 

※ 아이들에게 코코넛 오일 마사지를 주로해준다. 매일은 아니고 주2회 정도?
   우리 아이들이 피부가 건조해서 코코넛 오일이 보습에도 좋아 주로 목욕후 마사지하면서 놀이를 한다.
   아이들과 교감하기도 좋고 성장판도 자극할 수 있어서 코코넛 오일이 마사지할때는 너무 좋다.
   단, 여름에는 비추다 ^^;

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면역력 강화 & 항균 작용

✔️ 라우르산 성분이 강력한 항균 효과
✔️ 바이러스, 곰팡이, 박테리아 억제

      활용법:

• 요리에 사용하여 면역력 강화
• 입안에 머금고 가글하는 오일 풀링(세균 제거 & 구강 건강)

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소화 개선 & 장 건강

✔️ 소화가 잘 되는 지방 → 위에 부담이 적고 에너지원으로 빠르게 사용
✔️ 유익균 증식 & 장 건강 유지 → 변비 완화 효과

     활용법:

• 아침 공복에 1티스푼 섭취 (소화기능 개선)
• 샐러드 드레싱으로 활용

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❌ 코코넛 오일의 단점 & 주의점

과다 섭취 시 칼로리 과다 & 체중 증가 가능 → 하루 1~2스푼 적당량 유지
소량만 사용하지 않으면 피부 트러블 유발 가능 → 여드름 피부는 주의
포화지방이 많아 과다 섭취 시 혈중 콜레스테롤 증가 위험 → 심혈관 질환 주의

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코코넛 오일 활용법 총정리

✔️ 다이어트 & 체지방 감소 → 방탄커피, 스무디
✔️ 피부 & 모발 관리 → 보습 오일, 헤어팩
✔️ 면역력 강화 → 오일 풀링(가글), 요리에 활용
✔️ 소화 건강 & 변비 예방 → 샐러드 드레싱, 공복 섭취

👉 처음 사용 시, 하루 1티스푼부터 시작해서 점점 양을 늘리는 게 좋다
👉 요리에 사용할 땐 **저온 요리(120°C 이하)**로 하는 게 영양소 보존에 좋다

 

코코넛 오일은 겨울철에는 고체로 여름철에는 액체로 변한다
상한게 아니기 때문에 오해없길 바란다.