첫 수영 수업 전 알아야 할 기본 에티켓 🏊‍♂️

 
수영을 처음 배우기 전,
기본적인 규칙과 에티켓을 알고 가면 훨씬 더 편안하게 시작할 수 있어요.
초보자가 반드시 알아야 할 수영장 이용 규칙, 안전 수칙, 기본 준비 운동까지 정리해봤어요!

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수영장 에티켓 – 이것만은 꼭 지키자!

수영장은 여러 사람이 함께 사용하는 공간이기 때문에 기본적인 매너를 지키는 것이 중요해요.

입수 전 샤워 필수!

몸을 깨끗이 씻고 수영장에 들어가야 해요. (땀, 로션, 화장품 제거)

 

수모 착용은 기본
머리카락이 물에 빠지는 것을 방지하고 위생을 위해 필수!

수영장에서는 뛰지 않기
바닥이 미끄러울 수 있어요. 넘어지면 크게 다칠 수 있음!

 

다른 사람과 충돌하지 않도록 주의
코스를 이용할 때는 오른쪽으로 이동하며, 다른 사람의 동선을 방해하지 않기

👉 코스가 나뉘어 있는 곳이라면 초보자 코스에서 연습하는 게 좋아요!

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수영 전 기본 안전 수칙

수영은 즐겁지만 안전이 최우선이에요. 물에 대한 두려움을 없애고, 사고를 예방하는 방법을 익혀야 해요.
✔ 너무 배부르거나 공복 상태에서 수영하지 않기

• 식사 후 최소 1시간은 지나야 안전해요.
  ✔ 몸 상태 체크하기
• 컨디션이 너무 안 좋을 때는 무리하지 말고 쉬기
  ✔ 물에서 갑자기 힘 빼기 연습
• 물에 뜨는 방법을 익혀두면 긴급 상황에서 도움돼요.

👉 만약 물속에서 갑자기 긴장하거나 힘이 빠지면,
팔과 다리를 힘 빼고 편하게 뻗어서 **가만히 떠 있는 연습(잎새뜨기, 별뜨기)**을 해보세요.

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수영 전 필수 준비 운동 (스트레칭)

수영을 하기 전 몸을 충분히 풀어야 부상을 예방할 수 있어요. 아래 스트레칭을 간단히 따라 해보세요!

① 목 & 어깨 풀기

✔ 목을 좌우로 부드럽게 돌려주기 (각 10초)
✔ 어깨를 앞뒤로 크게 돌려주기 (각 10초)

② 팔 & 손목 풀기

✔ 팔을 앞뒤로 크게 돌려주면서 근육 풀어주기 (각 10초)
✔ 손목을 가볍게 털어주기

③ 다리 & 발목 풀기

✔ 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 무릎을 펴서 종아리 스트레칭 (각 10초)
✔ 발목을 시계 방향, 반시계 방향으로 돌리기 (각 10초)
👉 수영 전 간단한 가벼운 걷기 & 점핑 운동도 혈액순환을 도와요!

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첫 수영 수업에서 하면 좋은 연습

첫 수영 수업 때 바로 영법을 배우는 것이 아니라 물과 친해지는 과정부터 시작해요.
🏊‍♂️ 물 적응하기

• 발을 물에 담그고 온도를 느껴보기
• 얼굴에 살짝 물을 묻혀 적응하기

💨 호흡법 연습

• 물속에서 코로 ‘음~’ 소리 내며 숨 내뱉기
• 물 밖에서 입으로 크게 숨 들이마시기

🦶 발차기 연습

• 벽을 잡고 가볍게 발차기 시작
• 무릎을 너무 구부리지 않도록 주의!

👉 처음부터 너무 빨리 움직이려 하지 말고, 천천히 익숙해지는 게 중요해요!

수영 초보가 기억해야 할 핵심 규칙

수영장 에티켓: 샤워 후 입수, 수모 착용, 뛰지 않기
안전 수칙: 배부른 상태로 수영 X, 물에서 긴장하지 않기
준비 운동: 목, 어깨, 팔, 다리 스트레칭 필수
기본 연습: 물 적응, 호흡 연습, 발차기 연습부터 시작

수영은 물과 친해지는 것부터 시작이에요!
첫 수업에서 너무 긴장하지 말고 천천히 즐기면서 배워보세요. 😊