춘곤증 물리치기 슬기로운 회사생활

따뜻한 봄이 오면 나른함과 함께 춘곤증이 찾아온다.

자주 피곤해지고 오후만 되면 졸리다고 호소하는 사람도 많아진다.

사무실에서는 코고는 소리와 함께 오후가 시작된다.

 

오늘은 춘곤증이 몰려오는 봄날씨 알아두면 좋은 정보들과 함께하자 

 

춘곤증이란?

춘곤증은 봄철(특히 3~5월)에 많이 나타난다.

피로감, 졸음, 나른함 등의 증상을 말해. 의학적으로 질병은 아니지만,

계절 변화에 적응하는 과정에서 생기는 일시적인 피로 증상이다.

춘곤증의 원인

계절 변화

: 기온이 올라가면서 신진대사가 활발해지고, 몸이 새로운 환경에 적응하는 과정에서 피로를 느낀다.
일조량 증가

: 햇빛을 많이 받으면 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비가 감소하면서 생체 리듬이 변한다
영양 불균형

: 봄철에는 비타민, 미네랄이 부족해질 수 있다

특히 비타민 B군 부족은 피로감을 유발한다
운동 부족

: 겨울 동안 활동량이 적었다가 갑자기 활동이 늘어나면서 몸이 쉽게 지칠 수 있다


춘곤증의 주요 증상

✔ 낮 동안 계속 졸리고 나른함
✔ 피로가 쉽게 풀리지 않음
✔ 집중력 저하
✔ 식욕 감소
✔ 두통 또는 어지러움

춘곤증 예방 & 극복 방법

규칙적인 생활

: 기상과 취침 시간을 일정하게 유지하기
영양 균형 잡힌 식사

: 단백질, 비타민 B, C가 풍부한 음식(달걀, 견과류, 과일, 채소) 섭취
가벼운 운동

: 아침 스트레칭, 산책 등으로 혈액순환 촉진
충분한 수분 섭취

: 하루 1.530분 정도 햇빛을 받으면 생체 리듬 조절에 도움
낮잠 조절

: 10~20분 짧은 낮잠으로 졸음 해소 (너무 길면 더 피곤할 수 있음)

 

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 계절이 변하면 우리 몸도 그에 맞춰서 적응할려고하는 시간이 필요하다.

우리 몸이 잘 적응할 수 있도록 충분한 휴식과

좋은 영양으로 건강한 하루하루를 보내자