onething-c 님의 블로그

워킹맘으로서 하루를 분주하게 보내다 보면 아이들과 마음을 나누는 시간이 부족하다고 느껴질 때가 많다.초등학생 자녀들이 점점 사춘기를 향해 가며 감정 기복이 커지고,학습에 대한 집중력도 예전 같지 않을 때, 부모로서 무언가 도움이 되고 싶어 찾게 된 것이 바로 ‘명상’이다.명상은 단순히 조용히 앉아 있는 시간이 아니라,아이가 스스로의 감정을 알아차리고 안정된 상태로 회복할 수 있도록 도와주는 마음 근력 훈련이다.뇌과학적으로도 명상은 편도체의 과잉 반응을 억제하고전전두엽을 활성화시켜 집중력과 자기조절 능력을 높여준다고 알려져 있다.실제로 많은 초등학교에서 명상 교육을 시도하고 있을 만큼 교육적 효과도 인정받고 있다. 이러한 명상의 몰입도를 높여주는 도구 중 하나가 바로 ‘싱잉볼’이다.금속이나 크리스탈로 만들..

아이를 키우는 워킹맘으로서 하루하루가 숨 가쁘게 흘러간다.퇴근 후 아이들의 숙제를 봐주고, 간식을 챙기고, 집안일까지 마치고 나면 어느새 하루가 끝나버린다.요즘 들어 아이들이 커가면서 감정 기복이 심해지고,집중력도 다소 흐트러지는 모습을 보며 ‘마음 근력’을 키워줄 수 있는 방법이 없을까 고민하게 되었다. 그러던 중 ‘명상’이 아이들의 정서 안정과 학습 능력 향상에 효과가 있다는 이야기를 듣고,하루 10분이라도 저녁 시간에 아이들과 함께 명상을 해보기로 결심했다.처음에는 아이들과 함께 명상을 하면서 하루를 마무리하는것에 어려움은 있었다.일단 집중이 잘 안된다 ^^ 그래서 일주일에 매일은 하지 못하고 날짜를 정해서 해본다.오늘은 아이들과 함께 명상을 해야되는 이유 등에 대해 알아보자 명상이 아이들에게 좋은..

이야기가 없다면, 책이 없다면, 역사가 없다면미래의 우리 세대는 우리를 어떻게 기억할 수 있을까지구가 종말하고 우주 행성을 떠돌며 살아가게 되는 날이 온다면지구에 살았던 우리를 누군가는 기억하고 이어갈 수 있을까 도나 바르바 이게라(Donna Barba Higuera)의 『마지막 이야기 전달자(The Last Cuentista)』는2021년에 출간된 청소년 SF 소설로, 미국에서 큰 반향을 일으키며**2022년 뉴베리 메달(Newbery Medal)**과 **푸라 벨프레 상(Pura Belpré Award)**을 동시에 수상한 작품이다.장르적으로는 디스토피아적 요소가 섞인 우주 이주 이야기지만,핵심은 기억, 이야기, 문화, 정체성의 힘을 다룬 감동적인 성장 서사다.줄거리주인공은 13세 소녀 **페트라 페..

초등학교 5학년이 되면서 아이의 일상은 그야말로 ‘공부 중심’으로 바뀌었습니다.학교 수업이 끝나면 영어, 수학, 논술 학원이 이어지고, 예전처럼 수영이나 태권도, 피아노처럼다양한 체험을 하기는 어려워졌습니다.저학년 시절에는 체능 활동이 자연스러운 일상이었지만,고학년이 되면서 시간이 빠듯해지고, 우리 역시 ‘공부가 우선’이라는 마음에 학원 셋팅도 학습 위주로 짜게 되었습니다.그런데 최근, 운동이 뇌 발달에 직접적인 긍정 효과를 준다는 여러 연구를 접하게 되었고,단순히 체력 향상을 넘어 자기조절력과 집중력, 감정 조절 능력까지 운동이 관여한다는 내용을 알게 되면서,다시 아이의 일상에 ‘움직임’을 되찾아주고 싶다는 생각이 들었습니다.여러 운동 중에서도 유독 마음에 들어온 것이 바로 **‘검도’**입니다.단순한..

나는 가끔 과자를 먹는데 꼭 먹는 과자만 먹는다. ^^특히 어릴 적부터 즐겨 먹던 간식 중 하나가 바로 옥수수 콘스낵이다.짭조름하면서도 고소한 맛, 바삭하게 부서지는 식감은 한 번 먹기 시작하면 멈추기 어려운 매력을 가지고 있다.특히 해륙식품의 이브콘, 진한제과의 브이콘, 롯데마트의 제트콘은외형이나 기본 맛은 비슷하지만, 세부적인 풍미와 식감, 가격, 구매 접근성 등에서 뚜렷한 차이가 있다.다음은 실제로 이 세 가지 제품을 번갈아 가며 사 먹으며 느낀 차이점과 각 제품의 특장점에 대한 정리이다.1. 해륙식품 이브콘이브콘은 옥수수 과자 중 가장 오래된 제품 중 하나로, 1990년대부터 이어져 온 추억의 간식이라 할 수 있다.외형은 다른 제품들과 마찬가지로 뿔 모양의 콘스낵으로,크기가 작고 얇아 입에 넣었을..

학교 놀이터, 바닷가, 공원 놀이터 등에 있는 모래를 보면그냥 지나치지 않는 우리 아이. 왜그럴까^^모래놀이는 아이들에게 매우 자연스럽고 본능적인 놀이 활동입니다.놀이터, 해변, 또는 실내 모래놀이터에서 아이들은 본능적으로 모래를 만지고, 쌓고, 부수고, 흩뿌리며 놀이를 즐깁니다.이처럼 모래놀이는 단순한 유희를 넘어서 아이들의 성장과 발달에 긍정적인 영향을 미치는 중요한 놀이입니다.모래놀이의 효과1. 정서적 효과모래놀이는 아이들의 감정 안정에 큰 도움을 줍니다.부드럽고 차가운 모래를 손으로 만지거나 쓸어내리는 과정은 심리적으로 편안함을 주며,스트레스를 해소하는 데 효과적입니다.아이들은 말로 표현하지 못하는 감정이나 불안, 긴장을 모래를 다루는 행동으로 자연스럽게 풀어낼 수 있습니다.이 때문에 심리치료 현..

코스트코에 가면 하겐다즈가 꼭있습니다.그런데 요즘 부쩍 세일을 많이하고 있었습니다.하겐다즈 아이스크림, 왜 이렇게 자주 세일할까? 의문이 들었습니다.어릴 적 아이스크림을 사먹을 때면 늘 고민이 많았습니다.먹고 싶지만 가격이 부담스러워 쉽게 선택하지 못했던 브랜드가 있었기 때문입니다.바로 '하겐다즈(Häagen-Dazs)'입니다.당시에는 큰마음 먹고 베스킨라빈스31을 고르는 것이 최선이었고,하겐다즈는 냉동고 너머로 바라보는 고급 아이스크림이라는 인식이 강했습니다.그런데 요즘, 하겐다즈 아이스크림이 편의점을 중심으로 자주 세일을 하는 모습이 눈에 띕니다.예전과는 달리 1+1, 2개 40% 할인 등 다양한 프로모션이 계속되고 있고,실제로 가족들이 하겐다즈를 사 먹는 일이 잦아졌습니다. 이 변화에는 몇 가지 배..

직장과 육아를 병행하는 워킹맘으로서 저는 늘 시간과의 싸움을 합니다.그중 가장 큰 고민은 식재료 구입입니다.그래서 그동안은 빠르고 편리한 '쿠팡 새벽배송'을 주로 이용해왔습니다.그런데 최근 주변 엄마들 사이에서"식품은 마켓컬리가 더 신선하다", "아이 먹일 먹거리는 마켓컬리가 낫다"는 이야기가 자주 들리더군요.마켓컬리를 직접 이용해본 경험담을 공유하면서,마켓컬리에서 특히 인기가 많은 베스트셀러 상품들도 함께 소개드리고자 합니다.마켓컬리를 이용하는 이유1. 엄선된 프리미엄 식품마켓컬리는 입점 절차가 까다롭기로 유명합니다.모든 식품은 ‘100% 자체 검증’을 거쳐 선정된다고 하며, 실제로 구매 후 품질 만족도가 높다는 후기가 많습니다.2. 신선식품에 특화된 배송마켓컬리는 냉장·냉동 식품의 포장 상태가 매우 ..

세 명이 모이면 왜 한 명은 소외감을 느낄까 – 소외감의 심리와 극복 방법 사람이 세 명이 모이면 종종 한 명이 소외감을 느끼게 되는 경우가 있다.이는 단순히 우연한 일이 아니라, 심리학적으로 설명할 수 있는 자연스러운 현상이다.나 또한 이런 상황에서 혼자 겉도는 기분을 느끼곤 했고,그럴 때마다 ‘내가 예민해서 그런가’, ‘인간관계에 너무 깊이 생각하는 건 아닐까’ 하는 자책에 빠지곤 했다.그러나 이런 감정을 느끼는 것은 나만의 문제가 아니며, 누구에게나 일어날 수 있는 일이다.중요한 것은 이 감정을 어떻게 받아들이고, 또 어떻게 다루느냐이다.세 사람이 모인 자리에서 한 사람이 소외감을 느끼는 이유는 여러 가지가 있다.가장 일반적인 원인은 두 사람 사이에 더 강한 친밀감이나 공통 경험이 있을 때 발생하는..

하루 동안 온전히 혼자만의 시간이 주어진다면, 나는 무엇을 할까 어떤것을 해야할까 혼자만의 시간을 어떻게 만들까 혼자만의 시간은 삶에서 중요한 쉼표와 같다. 시간을 어떻게 보내는지가 삶의 질을 크게 좌우할 수 있다. 혼자만의 시간을 가진다는 건 단순히 "사람들과 떨어진다"는 의미를 넘어서, 의식적으로 나 자신에게 집중하는 시간을 마련한다는 뜻입니다.하지만 현실에서는 그조차도 쉽지 않죠. 주변 사람들의 요청, 일상적인 책임, 무의식적인 습관(예: 휴대폰 확인) 등이 끊임없이 우리 시간을 잠식하니까요. 오늘은 혼자만의 시간을 활용하는 방법과 혼자만의 시간을 만드는 방법에 대해 알아보고 혼자만의 시간의 중요성에 대해 알아보도록합니다. 나만의 시간을 활용하는..